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平板支撑对于其他锻炼动作的最大优势

2017-09-04 17:17栏目:体育
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          南京新闻网报道,平板支撑究竟是在练什么?某知名体育教练介绍说,平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,对于仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作更能体现人鱼线、马甲线。

         平板支撑优势

         1.平板支撑能使人体肌肉持续收缩,从而带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位,这就是由于训练腰腹部不同肌肉所带来的差别。

         2.现在大家更加重视平板支撑练习,不是因为平板支撑更加高大上,而是这样可以让腰腹训练更为全面,弥补了传统腰腹训练存在的不足。从这个意义上说,平板支撑是腰腹练习的一个进步。

         3.但平板支撑同样存在缺陷,比如容易使得肩部腰部压力过大,静力性练习容易引起血压升高,僵化枯燥。

         4.平板支撑这类静力性练习主要锻炼了核心稳定性。所谓稳定是指躯干对抗外力保持固定不动的能力,对于跑步来说,上下肢快速摆动,这样的快速摆动会对与之相连的躯干产生惯性力,躯干克服惯性力,在跑步时保持固定不动就是稳定性的体现。

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